po co jest kreatyna

[...] cp 12g albo po przebudzeniu cp 12g po treningu 5g olimpa + 35g dextro juice DNT po przebudzeniu cp 12g w poze obiadowej 5g olimpa + 35g dextro juice - moim glownym celem jest nabranie masy, na sile nie patrze pobijaniem rekordow na laweczce odkladam na pozniej. , waze 75kg i mam 184cm czytam rozne opinie ze cell pump to bardziej na sile a [...]

Simanko. jestem przy końcu cyklu kreatyny alkalyne 2500 działa ona jak mono tylko jest 100% buforowana i mianowicie słyszałem ze po cyklu tej kretki nie trzeba robić przerwy w cyklu kreatyny czy to prawda ? co o tym myślicie ? kreatyna to kreatyna, trzeba robic przerwy biorac cyklicznie standardowo

Mysle ze jest ani gorsza ani lepsza podobno megabola nawet nie jest zla jak 1 razy w zyciu bralem 0.5 kg kreatyny treca bylo fajnie pozniej kupilem po roku znow treca 0.6 kg z wit C i sodem no i nie wiem wchodzila mi jak krew z nosa straszna duza ilosc slona w dodatku i ogolnie kreatyna jest nie smaczna ale co sie nie robi by czlowieka ruszylo

Mogłeś najpierw zapytac pużniej zakupić.Co do supli to: białko słabo trafiony wybór carbo - zbedne, lepiej juz gainera. Ważniejseze jest dostarczenia po treningu wegli i białka niz samych wegli. glutamina - zbędna BCAA - ok. dawaj 1g\10kg masy kreatyna - ok ps: dietę dopracuj !!! Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-29 12:38:33 Zmieniony przez [...]

[...] http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 1 Mozna w jednym szejkerze, czy warto to zależy czego oczekujesz, jak masujesz to kreatyna ok, bcaa nie koniecznie 2 jest kilka modeli stosowania kreatyny ale daj np 5g przed i po treningu a w nietreningowy 5g 3 dużo ich nie ma takich co działają bezpośrednio,

Z częścią Twojej wypowiedzi się zgodzę. Kreatyna jest wartościowa ale nie na każdego działa. To raz. Dwa to, że aby dała dobry efekt trzeba trenować mądrze i jeść odpowiednio. Kolejna rzecz, którą uważam za prawde to taka, że 90% supli jest guzik warta: białka - wałkowany skład w zdecydowanej większości BCAA - przereklamowane, aminogram we krwi [...]

Mówisz "aby kreatyna dała dobry efekt trzeba trenować mądrze i jeść odpowiednio" - odpowiadając na pytanie kolegi, który założył temat zakładamy że dieta jest ( tak jak napisał ) więc to co napisałeś jest oczywiste. Skoro masz takie złe podejście do suplementacji, tak ją krytykujesz to pewnie nie używasz żadnych suplementów? zgadza się ? [...]

[...] Spalacze np. Thermo Stack Białko Witaminy, Minerały I cos opartego na jabłczanie cytruliny który stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. : Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. [...]

co bys nie wybral powinno byc ok;-) kreatyna i jej mechanizm dzialania jest praktycznie identyczny, kazda z form bedzie powodowala zwiekszona hipetrofie sarkoplazmatyczna, czyli ciagniecie wody przez komorki miesniowe, niezaleznie czy jest polaczona z czasteczka glukozy-glukonat kreatyny z czasteczka magnezu- magna z czasteczka kwasu [...]

[...] ambroziaka Na przykład anaboliczny szlak sygnałowy insuliny odbiega w bok i przechodzi przez czujnik dostępności aminokwasów i energii sygnowany skrótem mTOR. Czujnik ten jest szczególnie wrażliwy na komórkowy poziom leucyny i ATP. Ponieważ HMB jest metabolitem leucyny, zaś poziom ATP zależy od dostępności fosfokreatyny, więc anaboliczne [...]

[...] przez okragly rok pic kreatyne nie koneiczne kreatyna tylko i wylacznie po treningu, zalezy jak komu wygodniej Co do mleka, to kwestia sporna, i kazdy organizm wlasciwie jest inny, jedni trawia inni nie trawia laktozy to teraz w tym 2gim wypadku bedziemy polecali kefir/jogurt naturalny.. osobiscie zamiast MLEKA/GAINERA jak pisalem skupilbym [...]

kreatyna nie szkodzi jest przecież szkoła z ładowaniem, gdzie przez 4-7 dni bierzesz nawet po 20g dziennie (w porcjach podzielonych). inna sprawa, że takie dawki są przesadzone, a efektywność nie jest większa wcale. co do Nitro, w takim razie: 30min przed tren a w DNT rano. Magnum: 80-100g po treningu+ między posiłkami (ale jeśli jest taka [...]

niejestem pewien jak to wyglada z suplementami. z lekami jest zazwyczaj tak,ze sa projektowane aby wytrzymac co najmniej pol roku po przeterminowaniu. a kreatyne najlatwiej rozpoznac czy jest oki po tym czy byla zbrylona zanim ja wzioles czy sypka. niemniej jednak kreatyna jest na tyle tanim suplem,ze po przeterminowaniu kupil bym nowa a te [...]

[...] a zawsze ta woda szybciej zleci bez krety. Carbo bym wyrzucil a zamiast tego pelnowartosciowy posilek po treningu, moze skladac sie troche z cukrow np owoce. Kolagen.z nutrenda jest spoko flexit drink.. Elewntualnie mozesz o beta alaninie pomyslec dla lepszej kondycji na krecenie kardio... Zmieniony przez - winstrol3 w dniu 2022-09-21 18:38:55

[...] i zobacze jak dziala tak jak mowilem kiedys jak cwiczylem kupilem sobie sama czysta bete nie pamietam jakie dawki ale strasznie mnie mdlilo ( raz nawet chyba zwymiotowalem) berberyna swietny pomysl, sposob mojego zywienia iloscia jedzenia jakosc jedzenia sprawily ze nie tylko metabolizm ale wydaje mi sie caly uklad pokarmowy jest w rozyspce

[...] Jedni pisza zeby nie brac bety, bcaa, kreatyny w dni nietreningowe, inni zeby brac. Pisza, ze trzeba rozbijac porcje bety na pojedyncze gramy bo w wiekszych ilosciach jest wydalna... Cwicze 4x w tygodniu (poniedzialek/wtorek/czwartek/piatek) Sumplementy, ktore posiadam: kreatyna, beta, bcaa, eaa, bialko. Biore nastepujaca: -w dni [...]

[...] treningu mogą byc jako srodek poprawiający ukrwienie i transport składników odzywczych polecałbym kupic wit c, cynk , miedz , pieniądze zianwestowac w wolowine która bogata jest w zelazo hemowe (wymienione skł poprawiaja objetosc czerwonych krwinek co spowoduje ze krew bedzie transportowała wiecej tlenu) do tego potas i magnez plus jakis [...]

Stary nawet nie wiesz w jakim jesteś błędzie myśląc że tłuszcz ci się przyda! ;/ I co z 55 zatłuścisz się do 70 i potem będziesz musiał z pół roku się z tego odchudzać i wrócisz spowrotem do 55. Podczas odchudzania tłuszcz nie zamienia się w mięsnie XD A po za tym nie tyje się od tłuszczy tylko od węglowodanów (teoretycznie bo najważniejsza jest [...]

Kamil 19 Kreatyne Olimpa w tabletkach należy popijać najlepiej sokiem winogronowym i oczywiście glukozą jezeli chcesz brac z faza nasycenia która moim zadaniem jest nie potrzebna(producent proponuje ja po to zeby Ci sie kreatyna szybciej szkoczyla i zebys poszedl po nowa :))czyli z faza nasycenia: 1 Rano na czczo 4 tabsy 2 Przed treningiem 4 tabsy [...]

ok, rozumiem, czyli kreatyna popita bulkiem z L-glutamina bez obaw(...i super wytłumaczenie, dzieki), a Bcaa popite bulkiem??? (bo mam bcaa Treca i jest na nich napisane-ponoc tylko Trec o tym informuje, co tez w któryms temacie na sfd wyczytałem-, żeby nie łączyc z czymkolwiek białkowym w porcji a dla mnie byłoby to po prostu wygodne popic to [...]